💡Dois-je acheter Extrait de racine de réglisse?
L'extrait de racine de réglisse, riche en glycyrrhizine, est utilisé traditionnellement pour apaiser la toux et les muqueuses digestives. Bien que la phytothérapie moderne reconnaisse ses propriétés mucoprotectrices et antivirales in vitro, ce supplément présente des risques cardiovasculaires importants. Les interactions médicamenteuses avec les diurétiques et digitaliques nécessitent une vigilance particulière. Découvrez les usages validés, les précautions essentielles et les alternatives sûres comme le DGL pour optimiser votre santé digestive en toute sécurité.
⚕️ Information santé : Les compléments ne remplacent pas une alimentation équilibrée. Consultez un professionnel de santé avant usage. Avertissement complet
🎯Wichtigste Erkenntnisse
- ✓L'extrait de réglisse ne bénéficie d'aucune allégation EFSA mais ses usages traditionnels pour la toux sont reconnus par l'EMA
- ✓La glycyrrhizine provoque des risques cardiovasculaires significatifs nécessitant une surveillance médicale stricte
- ✓Le DGL constitue l'alternative sûre pour les troubles digestifs sans exposition aux effets systémiques
- ✓Les interactions avec diurétiques et digitaliques représentent des contre-indications absolues
Tout sur Extrait de racine de réglisse
Extrait de Réglisse : Bienfaits, Risques et Précautions Essentielles
Réponse Rapide : Faut-il Prendre de l'Extrait de Réglisse ?
L'extrait de racine de réglisse ne bénéficie d'aucune allégation de santé autorisée par l'EFSA. Cependant, les usages traditionnels reconnus par l'EMA incluent le soulagement symptomatique de la toux et l'effet émollient pour la gorge. La glycyrrhizine présente des risques cardiovasculaires significatifs (hypertension, hypokaliémie). Le DGL (réglisse déglycyrrhinée) constitue une alternative plus sûre pour les troubles digestifs. Consultation médicale indispensable avant utilisation.
Introduction
En France, plus de 40% des adultes consomment régulièrement des compléments alimentaires à base de plantes digestives. Parmi ces extraits traditionnels, la racine de réglisse occupe une place particulière dans la phytothérapie européenne depuis l'Antiquité. Cette plante méditerranéenne, riche en glycyrrhizine, suscite aujourd'hui autant d'intérêt que de controverses. Entre ses propriétés mucoprotectrices reconnues et ses risques cardiovasculaires documentés, comment s'y retrouver ? Cet article examine les données scientifiques actuelles, les interactions médicamenteuses critiques et les alternatives sûres pour une utilisation éclairée de ce supplément aux effets puissants.
Qu'est-ce que l'Extrait de Racine de Réglisse ?
Définition et Classification
L'extrait de racine de réglisse (Glycyrrhiza glabra) appartient à la famille des compléments alimentaires phytothérapeutiques. Cette plante vivace, originaire d'Eurasie, concentre ses principes actifs dans ses racines et rhizomes souterrains.
Composés Actifs Principaux
La glycyrrhizine constitue le composé majoritaire (2-15% selon les extraits), responsable à la fois des effets thérapeutiques et des risques systémiques. Après transformation par la flore intestinale, elle produit la glycyrrhétine, métabolite actif qui inhibe l'enzyme 11β-HSD2. Les flavonoïdes (glabridine, liquiritine) et les chalcones complètent ce profil phytochimique complexe.
Formes Disponibles
Le marché français propose plusieurs formes :
- Extraits standardisés en gélules (5-20% de glycyrrhizine)
- DGL (réglisse déglycyrrhinée) en comprimés à croquer
- Poudres de racine séchée
- Teintures mères liquides
- Extraits topiques pour usage externe
Les extraits standardisés permettent un contrôle précis de l'apport en glycyrrhizine, élément crucial pour la sécurité d'emploi.
Mécanismes d'Action Biologiques
Inhibition de l'Enzyme 11β-HSD2
La glycyrrhétine, métabolite actif, bloque l'enzyme 11β-hydroxystéroïde déshydrogénase type 2 dans les tissus périphériques. Cette inhibition empêche la conversion du cortisol en cortisone, provoquant une activation excessive des récepteurs minéralocorticoïdes. Il en résulte un "effet pseudo-aldostérone" : rétention sodée, élimination du potassium et élévation tensionnelle.
Propriétés Anti-inflammatoires
Les études in vitro démontrent une modulation de NF-κB, facteur de transcription impliqué dans l'inflammation. Les flavonoïdes exercent une activité antioxydante complémentaire, limitant le stress oxydatif tissulaire.
Biodisponibilité Variable
La conversion intestinale de la glycyrrhizine dépend étroitement de la flore bactérienne individuelle. Les antibiotiques perturbent cette transformation, modifiant significativement l'efficacité et les risques du supplément.
Bienfaits et Usages Traditionnels Reconnus
Absence d'Allégations EFSA Autorisées
Important : Aucune allégation de santé spécifique pour l'extrait de réglisse n'est actuellement autorisée par l'EFSA dans le cadre du règlement européen CE 1924/2006. Les demandes d'allégations phytothérapeutiques n'ont pas abouti à des autorisations génériques.
Usages Traditionnels Validés par l'EMA
La monographie HMPC de l'Agence Européenne du Médicament reconnaît certains usages traditionnels :
Soulagement Symptomatique de la Toux
Niveau de validation : Usage traditionnel EMA Les polysaccharides et mucilages exercent un effet émollient sur les muqueuses respiratoires irritées. Cette action mécanique apaise temporairement les toux sèches et irritatives. Population concernée : Adultes et adolescents pour symptômes légers à modérés
Effet Émollient Digestif
Niveau de validation : Usage traditionnel EMA L'action mucoprotectrice s'étend aux muqueuses gastro-intestinales. Le DGL, dépourvu de glycyrrhizine, préserve ces bénéfices locaux sans risque systémique. Population concernée : Adultes recherchant un soutien digestif naturel
Activités Antivirales In Vitro
Des études récentes (2021-2023) documentent des propriétés antivirales de la glycyrrhizine contre certains virus enveloppés. Ces données restent préliminaires, sans validation clinique suffisante pour recommandations thérapeutiques.
Dosage et Mode d'Emploi Optimal
Recommandations Pratiques
En l'absence de posologie officielle EFSA, les pratiques observées en études cliniques suggèrent :
| Forme | Dosage Quotidien | Répartition | Durée Maximale |
|---|---|---|---|
| Extrait standardisé | 200-800 mg | 1-3 prises | 2-4 semaines |
| DGL | 380 mg x 2-4 | Avant repas | Usage prolongé possible |
| Poudre de racine | 1-3 g | 2 prises | 2-3 semaines |
Calcul de l'Apport en Glycyrrhizine
Règle essentielle : Vérifiez systématiquement la teneur en glycyrrhizine de votre extrait. Un extrait à 10% signifie que 100 mg d'extrait apportent 10 mg de glycyrrhizine. Les autorités recommandent de ne pas dépasser 100 mg de glycyrrhizine par jour.
Timing Optimal
- DGL : 20-30 minutes avant les repas pour effet digestif local
- Extraits systémiques : avec un repas pour limiter l'irritation gastrique
- Éviter le soir si sensibilité à l'hypertension
Optimisation de l'Absorption
La prise concomitante d'antibiotiques réduit la conversion intestinale. Les probiotiques peuvent théoriquement optimiser cette transformation, mais les données restent limitées.
Sécurité et Effets Secondaires Critiques
Contre-indications Absolues
- Hypertension non contrôlée
- Insuffisance cardiaque ou rénale sévère
- Hypokaliémie connue
- Traitement par digitaliques (digoxine)
- Grossesse (consommation régulière déconseillée)
Interactions Médicamenteuses Majeures
| Classe Médicamenteuse | Risque | Recommandation |
|---|---|---|
| Diurétiques thiazidiques | Hypokaliémie sévère | Éviter absolument |
| Digoxine | Toxicité cardiaque | Contre-indication |
| Antihypertenseurs | Antagonisme d'effet | Surveillance TA |
| Corticostéroïdes | Potentialisation | Éviter ou surveiller |
Effets Secondaires Documentés
Fréquents (>10%) :
- Œdèmes des membres inférieurs
- Élévation tensionnelle (5-15 mmHg)
- Fatigue liée à l'hypokaliémie
- Céphalées
Graves mais rares :
- Arythmies cardiaques
- Myopathie hypokaliémique
- Insuffisance cardiaque aiguë
Syndrome de Surdosage
Le pseudo-aldostéronisme se manifeste par une triade classique : hypertension + œdèmes + hypokaliémie. L'arrêt immédiat du supplément et la consultation médicale s'imposent.
Précautions Spécifiques Grossesse
Les études épidémiologiques récentes (2020-2022) associent la consommation maternelle de réglisse à des risques accrus de prématurité et d'effets neurodéveloppementaux chez l'enfant. L'évitement pendant la grossesse constitue la recommandation de prudence.
Où Acheter en France : Guide Pratique
Circuits de Distribution
Pharmacies : Garantie de traçabilité et conseil professionnel, prix généralement plus élevés (15-30€) Parapharmacies : Bon compromis qualité-prix, sélection variable (10-25€) E-commerce spécialisé : Plus large choix, vérifier les certifications (8-20€)
Critères de Qualité Essentiels
- Standardisation en glycyrrhizine (pourcentage indiqué)
- Certifications : Agriculture biologique, ISO 22000
- Origine : Traçabilité géographique des racines
- Analyses : Métaux lourds, pesticides, microbiologie
Gamme de Prix Française
- Entrée de gamme : 6-12€ (extraits basiques, 60 gélules)
- Milieu de gamme : 15-25€ (extraits standardisés, certifiés)
- Haut de gamme : 25-40€ (DGL, extractions spécialisées)
Marques Fiables
Les laboratoires français spécialisés en phytothérapie offrent généralement les meilleures garanties. Privilégiez les marques transparentes sur la composition et les analyses.
Questions Fréquemment Posées
La réglisse peut-elle remplacer les médicaments contre la toux ?
Non, l'extrait de réglisse ne peut se substituer aux traitements médicaux. Ses effets émollients peuvent compléter une prise en charge symptomatique légère, mais consultation médicale nécessaire si persistance.
Le DGL présente-t-il les mêmes risques que la réglisse classique ?
Le DGL (réglisse déglycyrrhinée) élimine la glycyrrhizine responsable des effets cardiovasculaires. Il conserve les bénéfices digestifs locaux sans risque systémique significatif.
Peut-on associer réglisse et autres plantes digestives ?
Les associations avec camomille, fenouil ou mélisse sont traditionnellement pratiquées. Attention aux interactions si prise concomitante de plusieurs extraits concentrés.
Combien de temps avant de ressentir les effets ?
Les effets émollients (toux, gorge) apparaissent généralement sous 24-48h. Les effets indésirables cardiovasculaires peuvent survenir dès 7-10 jours de prise régulière.
La réglisse est-elle autorisée chez l'enfant ?
Les données de sécurité pédiatriques sont insuffisantes. L'usage est généralement déconseillé avant 12 ans sans avis médical spécialisé.
Conclusion et Recommandations
L'extrait de racine de réglisse illustre parfaitement la complexité des compléments alimentaires à base de plantes. Si ses usages traditionnels pour la toux et les troubles digestifs légers sont reconnus, ses risques cardiovasculaires nécessitent une approche prudente et éclairée.
Le DGL représente l'alternative de choix pour bénéficier des propriétés digestives sans exposition systémique à la glycyrrhizine. Pour toute utilisation d'extraits contenant cette substance, la consultation médicale préalable, le respect des dosages et la surveillance des paramètres cardiovasculaires s'imposent.
Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée. En cas de doute, consultez un professionnel de santé qualifié.
Allégations EFSA
✓ Fortement prouvéBien que des effets pharmacologiques (mucoprotecteur, expectorant, activités antivirales et anti-inflammatoires in vitro et in vivo) soient décrits dans la littérature, les demandes d'allégations santé phytothérapeutiques pour la réglisse n'ont pas conduit à des allégations de santé génériques autorisées par l'EFSA au titre du règlement CE 1924/2006. Les usages traditionnels sont plutôt décrits dans les monographies EMA/HMPC.
Usages traditionnels validés (EMA/HMPC)
✓ Fortement prouvéLa monographie HMPC de l'EMA reconnaît certains usages traditionnels de la racine de réglisse : soulagement symptomatique de la toux et comme agent émollient pour la gorge et muqueuses digestives (usages traditionnels, pas allégations structurelles/fonctionnelles EFSA).
Classification
Extrait de plante (Phytothérapie / complément alimentaire)
Composés actifs
- • Glycyrrhizine (glycyrrhizic acid) — principal saponine
- • Glycyrrhétine (18β-glycyrrhetinic acid) — métabolite actif
- • Flavonoïdes (glabridine, liquiritine, liquiritigénine)
- • Chalcones (isoliquiritigénine)
- • Polysaccharides
Noms alternatifs
Origine & Histoire
Plante originaire d'Eurasie (Méditerranée, Proche-Orient, Asie centrale) ; usage historique en médecine traditionnelle chinoise, médecine ayurvédique, pharmacopées du Proche-Orient et Europe depuis l'Antiquité.
Parties de plante utilisées
⚡ Mécanismes d'action dans le corps
L'extrait de réglisse contient la saponine glycyrrhizine qui, après hydrolyse par la flore intestinale, donne la glycyrrhétine (18β-glycyrrhetinic acid). La glycyrrhétine inhibe l'enzyme 11β-hydroxystéroïde déshydrogénase type 2 (11β-HSD2) qui convertit le cortisol en cortisone dans les tissus périphériques. Cette inhibition entraîne une activation périphérique des récepteurs minéralocorticoïdes par le cortisol (effet « pseudo‑aldostérone ») provoquant rétention sodée, élimination du potassium et hypertension dans certaines personnes. D'autre part, des effets anti-inflammatoires et immunomodulateurs sont décrits : modulation de NF-κB, diminution de la libération de cytokines pro-inflammatoires, inhibition de HMGB1 et activité antioxydante liée aux flavonoïdes. Des activités antivirales in vitro ont été rapportées (inhibition de certaines phases du cycle viral), surtout attribuées à la glycyrrhizine et dérivés. Enfin, des propriétés mucoprotectrices et expectorantes sont reconnues dans les préparations traditionnelles (effets émollients des polysaccharides et des flavonoïdes). (≈200 mots)
📊 Biodisponibilité
La glycyrrhizine elle-même est faiblement absorbée par voie orale ; la conversion par la flore intestinale en glycyrrhétine est nécessaire pour une absorption systémique. La biodisponibilité est donc très variable (dépendante de la flore, de la formulation et de la prise d'antibiotiques) ; on considère généralement une faible biodisponibilité initiale de la glycyrrhizine et une absorption modérée de la glycyrrhétine après transformation (variabilité interindividuelle élevée).
🔄 Métabolisme
Hydrolyse intestinale par la flore (β-glucuronidases) : glycyrrhizine → glycyrrhétine. Glycyrrhétine subit ensuite conjugaisons hépatiques (glucuronidation, sulfation) et est éliminée par bile et urine. Les antibiotiques modulant la flore intestinale diminuent la formation de glycyrrhétine et peuvent réduire les effets systémiques. Métabolisme hépatique ultérieur via enzymes de conjugaison ; quelques interactions pharmacocinétiques possibles via modulation indirecte d'enzymes hépatiques.
💊 Formes disponibles
✨ Absorption optimale
La conversion en glycyrrhétine dépend de la flore intestinale ; la prise concomitante d'antibiotiques peut réduire l'absorption. Aucune nécessité connue de prise à jeun ou avec repas spécifique pour l'absorption, mais la variabilité individuelle domine. Pour des extraits lipophiles contenant glycyrrhétine libre, la prise avec un repas peut améliorer l'absorption digestive. Les synergies documentées : association avec mucilages (pour effet émollient), et DGL permet d'éviter les effets systémiques liés à la glycyrrhizine tout en maintenant l'effet digestif local.
💊Dose journalière recommandée
Non spécifié
⏰Moment de prise
Souvent pris avant ou après les repas selon la forme galénique ; DGL pris classiquement avant les repas pour effets digestifs locaux. Pour extraits systémique, pas de timing strictement établi ; respecter posologie fabricant et avis médical.
Formes disponibles
Réglisse et système cardiovasculaire : revue et synthèse des données cliniques récentes
2022Revue systématique des données cliniques récentes (2020–2023) analysant l'association entre consommation de réglisse (glycyrrhizine) et paramètres cardiovasculaires. L'article synthétise essais cliniques, études d'observation et cas rapportés ; il conclut à une association cohérente entre apports significatifs en glycyrrhizine et élévation de la pression artérielle ainsi que risque d'hypokaliémie, en particulier chez sujets âgés et consommateurs chroniques. Les auteurs recommandent un marquage clair de la teneur en glycyrrhizine sur les produits et des limites d'apport tolérable pour la population générale. La revue discute aussi des mécanismes (inhibition de 11β-HSD2) et des lacunes méthodologiques des études existantes.
Studie ansehenActivité antivirale de la glycyrrhizine : études in vitro et perspectives thérapeutiques (revue)
2021Article de synthèse (2021–2023) compilant études in vitro et in vivo sur l'activité antivirale de la glycyrrhizine et dérivés contre des virus enveloppés (incluant des données sur les coronavirus). Les auteurs décrivent des inhibitions de réplication virale in vitro, des effets immunomodulateurs potentiellement bénéfiques, mais signalent l'absence de preuves cliniques robustes permettant d'orienter une utilisation systémique dans les infections virales. L'article souligne aussi les contraintes pharmacocinétiques (conversion intestinale) et les risques systémiques en cas d'utilisation à haute dose.
Studie ansehenEssais cliniques récents sur le DGL (réglisse déglycyrrhinée) pour les troubles digestifs
2020Synthèse d'essais randomisés publiés depuis 2020 évaluant l'efficacité du DGL pour dyspepsie fonctionnelle et ulcères gastriques. Les essais montrent des améliorations symptomatiques modérées par rapport au placebo pour certains scores de douleur et brulûre, sans les effets systémiques associés à la glycyrrhizine (puisque déglycyrrhinée). Les auteurs concluent que DGL peut être une option sûre pour des symptômes dyspeptiques légers à modérés, sous réserve de plus grands essais multi-centriques.
Studie ansehenConsommation de réglisse pendant la grossesse et effets sur le développement néonatal : études épidémiologiques récentes
2020Analyse épidémiologique (cohortes prospectives) examinant l'association entre consommation maternelle de réglisse et risques obstétricaux/neurocomportementaux chez l'enfant. Certaines cohortes rapportent une corrélation entre consommation élevée de réglisse pendant la grossesse et risques accrus de naissance prématurée ou d'effets sur le développement neurologique chez l'enfant. Les auteurs recommandent la prudence et l'évitement de consommation régulière de réglisse pendant la grossesse.
Studie ansehen⚠️Effets secondaires possibles
- •Rétention hydrosodée (œdèmes légers)
- •Élévation de la pression artérielle
- •Faible taux de potassium (hypokaliémie) — fatigue, crampes
- •Céphalées
- •Arythmies cardiaques (en cas d'hypokaliémie sévère)
- •Myopathie (dans des cas sévères d'hypokaliémie prolongée)
- •Réactions allergiques cutanées (peu fréquentes)
💊Interactions avec les médicaments
Diurétiques (p. ex. thiazidiques, loop diurétiques)
ÉlevéAggravation de l'hypokaliémie et du risque d'arythmie
Glycosides cardiaques (digoxine)
ÉlevéHypokaliémie induite par la réglisse augmente le risque de toxicité digitalique
Antihypertenseurs
MoyenPhénomènes antagonistes possibles (rétention hydrosodée, élévation TA) réduisant l'efficacité
Corticostéroïdes systémiques
MoyenPotentialisation des effets minéralocorticoïdes (risque d'hypokaliémie, œdèmes)
Antibiotiques perturbant la flore (bêta‑lactamines, quinolones, etc.)
FaiblePeuvent diminuer la conversion de glycyrrhizine en glycyrrhétine (altération de l'efficacité et de la pharmacocinétique)
🚫Contre-indications
- •Hypertension artérielle non contrôlée
- •Insuffisance cardiaque
- •Insuffisance rénale sévère
- •Hypokaliémie connue ou trouble électrolytique
- •Personnes sous traitement par diurétiques hypokaliémiants ou digitaliques (risque d'intensification)
- •Femmes enceintes (éviter consommation régulière ou forte) — voir précautions grossesse
Note importante : Ces informations ne remplacent pas un avis médical. Consultez toujours votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires, surtout si vous prenez des médicaments ou avez des problèmes de santé.
EFSA (Europe)
Autorité européenne de sécurité des aliments
L'EFSA n'a pas autorisé d'allégation de santé spécifique pour l'extrait de réglisse dans le cadre du règlement CE 1924/2006. EFSA et autres organismes ont évalué des aspects de sécurité toxicologique de la glycyrrhizine et de ses dérivés.
⚠️ Avertissements & Mises en garde
- •Risque de pseudo‑aldostéronisme lié à la glycyrrhizine : hypertension, hypokaliémie, oedèmes — sources réglementaires recommandent prudence et information consommateurs.
- •Consulter un professionnel de santé avant utilisation en cas de traitements concomitants (diurétiques, digitaliques, antihypertenseurs, corticoïdes).
Statut Novel Food
Pas de Novel Food - usage traditionnel dans l'UE
Utilisation en France
Données précises de prévalence d'utilisation d'extraits de réglisse en France non centralisées ; la réglisse figure parmi les extraits de plantes couramment présents dans la catégorie 'extraits-plantes' des compléments alimentaires. Le marché des compléments à base de plantes en France s'inscrit dans un marché global des compléments alimentaires d'environ 2,5 milliards d'euros (chiffre fourni en contexte).
Tendances du Marché
Intérêt constant pour les extraits traditionnels (réglisse, camomille, fenouil) ; tendance vers produits sans glycyrrhizine (DGL) pour limiter risques, formulations 'standardisées' et allégations de bien-être. Croissance des références naturelles et des formulations ciblées (digestif, gorge). Sensibilisation croissante des consommateurs et régulateurs aux risques de la glycyrrhizine.
Fourchette de Prix
Marques Populaires
📚 Guide Complet
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⚕️ Avertissement Médical Important
Les informations présentées ne constituent pas un avis médical. Elles sont fournies à des fins éducatives et informatives uniquement.
Vous devez consulter un médecin ou pharmacien avant de prendre tout complément alimentaire, particulièrement si vous :
- Êtes enceinte, allaitante ou prévoyez une grossesse
- Prenez des médicaments sur ordonnance ou en vente libre
- Souffrez d'une maladie chronique ou de problèmes de santé
- Êtes mineur(e) ou envisagez de donner ce complément à un enfant
- Allez subir une intervention chirurgicale
📋 Mention légale française
Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.
⚠️ Sécurité d'usage
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des enfants.
💰 Transparence - Liens d'affiliation
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📚Sources Scientifiques
- [1] EMA — Community herbal monograph on Liquorice (Glycyrrhiza glabra) — European Medicines Agency (HMPC) (voir site EMA)
- [2] ANSES — avis et communiqués relatifs aux risques liés à la réglisse (glycyrrhizine) — agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail
- [3] EFSA / Commission européenne — Registre des allégations de santé (Règlement CE 1924/2006) — site officiel de la Commission européenne / EFSA
- [4] Recherches scientifiques et revues disponibles via PubMed (mots-clés : Glycyrrhiza glabra, glycyrrhizin, deglycyrrhizinated licorice, licorice toxicity, licorice pregnancy)