💡Dois-je acheter Extrait de Jiaogulan?
Découvrez cette plante adaptogène asiatique surnommée "thé de l'immortalité". Riche en gypénosides, cet extrait végétal suscite l'intérêt pour ses propriétés antioxydantes et son potentiel de soutien énergétique. Bien que les allégations de santé ne soient pas autorisées en Europe, les recherches précliniques révèlent des mécanismes d'action fascinants sur l'AMPK et le métabolisme cellulaire.
⚕️ Information santé : Les compléments ne remplacent pas une alimentation équilibrée. Consultez un professionnel de santé avant usage. Avertissement complet
🎯Wichtigste Erkenntnisse
- ✓Le Jiaogulan Extract est un adaptogène naturel riche en gypénosides, sans allégation de santé autorisée EFSA
- ✓Dosage typique : 100-400 mg d'extrait standardisé par jour pendant 6-12 semaines
- ✓Contre-indiqué en cas de grossesse, allaitement et interactions possibles avec antidiabétiques
- ✓Privilégier les extraits standardisés en gypénosides de sources certifiées en France
Tout sur Extrait de Jiaogulan
Jiaogulan Extract : Guide Complet 2026 sur le "Thé de l'Immortalité"
Introduction
En France, plus de 20% des adultes déclarent ressentir une fatigue chronique liée au stress moderne. Face à cette problématique croissante, les adaptogènes naturels gagnent en popularité. Cette plante asiatique millénaire, riche en composés bioactifs appelés gypénosides, attire l'attention des chercheurs pour ses propriétés antioxydantes et son potentiel de soutien du bien-être général. Traditionnellement consommé comme tonique énergétique, cet extrait végétal fait l'objet d'études prometteuses sur ses mécanismes d'action cellulaires.
Dans ce guide complet, vous découvrirez les bases scientifiques de cette plante adaptogène, ses formes disponibles en France, et les précautions d'usage essentielles.
Qu'est-ce que le Jiaogulan Extract ?
Définition et Classification
Le Jiaogulan Extract provient du Gynostemma pentaphyllum, une plante grimpante de la famille des Cucurbitacées, originaire des régions subtropicales d'Asie de l'Est. Surnommé "thé de l'immortalité" dans la médecine traditionnelle chinoise, cet adaptogène végétal se distingue par sa richesse exceptionnelle en saponines triterpénoïdes.
Composés Actifs Principaux
Les gypénosides constituent les principes actifs majeurs, avec plus de 80 composés identifiés. Ces saponines triterpénoïdes confèrent à la plante ses propriétés biologiques spécifiques. L'extrait contient également :
- Polysaccharides aux propriétés modulatrices
- Flavonoïdes (quercétine, kaempférol) aux effets antioxydants
- Stérols végétaux et acides phénoliques
- Polyphénols divers
Formes Commerciales Disponibles
Sur le marché français, plusieurs formes coexistent :
- Extrait sec standardisé (gélules, comprimés)
- Poudre de feuilles séchées pour tisanes
- Extraits liquides (teintures)
- Formulations combinées avec d'autres adaptogènes
La standardisation en gypénosides (généralement 10-40%) garantit une concentration constante des principes actifs.
Mécanismes d'Action Scientifiques
Action sur l'AMPK
Les recherches précliniques révèlent que les gypénosides modulent l'AMPK (kinase activée par l'AMP), enzyme clé de l'homéostasie énergétique cellulaire. Cette activation favorise l'utilisation optimale des substrats énergétiques et soutient le métabolisme lipidique.
Propriétés Antioxydantes
L'extrait stimule les systèmes antioxydants endogènes, notamment :
- La superoxyde dismutase (SOD)
- La catalase
- Les glutathion peroxydases
Cette action contribue à la protection cellulaire contre le stress oxydatif.
Biodisponibilité et Métabolisme
La biodisponibilité des gypénosides reste modérée. Après ingestion orale, la flore intestinale hydrolyse partiellement ces composés en sapogénines plus facilement absorbables. Le métabolisme hépatique transforme ensuite ces molécules via les phases I et II de détoxification.
Bienfaits Étudiés (Recherches Précliniques)
Important : Aucune allégation de santé n'est autorisée par l'EFSA pour le Gynostemma pentaphyllum.
Soutien Adaptogène
Niveau de preuve : Moyen (études précliniques)
Les modèles animaux suggèrent une modulation de l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, système central de la réponse au stress. Cette action pourrait expliquer les effets toniques traditionnellement attribués à la plante.
Pour qui ? Adultes exposés au stress chronique, sportifs amateurs cherchant un soutien naturel.
Support Métabolique
Niveau de preuve : Faible à moyen (études animales principalement)
Les recherches in vitro et animales montrent des effets sur :
- La sensibilité à l'insuline
- Le profil lipidique sanguin
- La gestion du glucose cellulaire
Quelques études pilotes humaines rapportent des résultats encourageants, mais les preuves cliniques robustes manquent encore.
Pour qui ? Personnes intéressées par le soutien métabolique naturel (sous surveillance médicale si troubles existants).
Activité Antioxydante
Niveau de preuve : Moyen (in vitro et animal)
La capacité antioxydante se manifeste par la réduction de marqueurs du stress oxydatif dans les modèles expérimentaux. Cette propriété pourrait contribuer au bien-être général.
Pour qui ? Consommateurs recherchant des antioxydants d'origine végétale.
Dosage et Mode d'Emploi
Recommandations Générales
Aucune recommandation officielle ANSES ou EFSA n'existe pour cet extrait. Les dosages commerciaux s'inspirent des études disponibles :
| Objectif | Dosage | Timing | Durée |
|---|---|---|---|
| Soutien général | 100-200 mg | Matin avec repas | 6-8 semaines |
| Support intensif | 200-400 mg | Matin et midi | 8-12 semaines |
| Tisane traditionnelle | 1-3 g de feuilles | 2-3 fois/jour | Variable |
Optimisation de l'Absorption
Pour maximiser la biodisponibilité :
- Prendre avec un repas contenant des lipides
- Éviter la caféine simultanée
- Respecter un intervalle de 2h avec les médicaments
- Privilégier les extraits standardisés en gypénosides
Équivalences entre Formes
La standardisation varie considérablement :
- 200 mg d'extrait 20% gypénosides ≈ 300 mg d'extrait 15%
- 1 g de poudre brute ≈ 100-150 mg d'extrait concentré
Sécurité et Effets Secondaires
Contre-indications Absolues
- Grossesse et allaitement : données de sécurité insuffisantes
- Enfants de moins de 18 ans : innocuité non établie
- Hypersensibilité connue aux composants
- Insuffisance hépatique ou rénale sévère
Interactions Médicamenteuses
| Médicament | Interaction | Recommandation |
|---|---|---|
| Antidiabétiques | Risque hypoglycémie | Surveillance glycémique |
| Antihypertenseurs | Effet additif possible | Contrôle tensionnel |
| Anticoagulants | Interaction théorique | Prudence, avis médical |
| Cytochromes P450 | Modulation possible | Attention médicaments étroits |
Effets Secondaires Rapportés
Fréquents (1-5% des utilisateurs) :
- Troubles digestifs légers
- Nausées passagères
Rares (<1%) :
- Maux de tête
- Vertiges
- Réactions cutanées allergiques
Surdosage
Aucune limite de toxicité aiguë humaine établie. En cas d'ingestion excessive, surveiller : hypoglycémie, hypotension, troubles digestifs. Contacter un centre antipoison si nécessaire.
Où Acheter en France ?
Circuits de Distribution
Pharmacies et parapharmacies : Sélection limitée mais qualité contrôlée Magasins bio spécialisés : Gamme étendue, conseils personnalisés Vente en ligne : Plus large choix, vérifier les certifications
Critères Qualité Essentiels
- Standardisation en gypénosides clairement indiquée
- Origine géographique tracée
- Certifications : AB, Ecocert, ou équivalent
- Tests de pureté (métaux lourds, pesticides)
- Conditionnement opaque (protection UV)
Gamme de Prix (2026)
- Entrée de gamme : 8-15€ (extraits non standardisés)
- Moyenne gamme : 15-30€ (extraits standardisés 60-120 gélules)
- Haut de gamme : 30-50€ (extraits premium, certifications renforcées)
Red Flags à Éviter
- Allégations médicales non autorisées
- Prix anormalement bas
- Absence de standardisation
- Origine non précisée
- Promesses de "guérison"
Questions Fréquentes
Le Jiaogulan Extract est-il sans danger ? Généralement bien toléré chez l'adulte en bonne santé aux doses recommandées. Évitez en cas de grossesse, allaitement ou traitement médical sans avis professionnel.
Combien de temps pour voir des effets ? Les études suggèrent 4-6 semaines d'usage régulier pour observer d'éventuels bénéfices. Les effets varient selon les individus.
Peut-on le combiner avec d'autres adaptogènes ? Possible avec ashwagandha ou rhodiola, mais commencez par un seul supplément pour évaluer la tolérance individuelle.
Différence avec le thé vert ? Bien que tous deux contiennent des polyphénols, le Jiaogulan se distingue par ses gypénosides uniques et ses mécanismes d'action spécifiques sur l'AMPK.
Compatible avec un régime végétalien ? Oui, les extraits de Gynostemma pentaphyllum sont d'origine 100% végétale. Vérifiez toutefois la composition des gélules (gélatine vs cellulose).
Risque d'accoutumance ? Aucune dépendance rapportée. Comme pour tout complément, des pauses périodiques (1-2 semaines tous les 2-3 mois) sont conseillées.
Interaction avec la caféine ? Pas d'interaction directe connue, mais l'association peut potentialiser les effets stimulants. Surveillez votre tolérance.
Conclusion
Cet extrait végétal traditionnel présente un profil intéressant pour les personnes cherchant un soutien adaptogène naturel. Bien qu'aucune allégation de santé ne soit autorisée en Europe, les recherches précliniques révèlent des mécanismes d'action prometteurs sur le stress oxydatif et le métabolisme énergétique.
Les gypénosides, principes actifs majeurs, méritent une attention particulière dans le choix des produits. Privilégiez toujours les extraits standardisés de sources fiables.
Comme pour tout complément alimentaire, une approche prudente s'impose : consultez un professionnel de santé avant utilisation, surtout en cas de traitement médical existant.
Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée. En cas de doute, consultez un professionnel de santé.
Effets adaptogènes/gestion du stress (indications traditionnelles)
◐ Modérément prouvéLes études précliniques (animales et in vitro) et certaines petites études pilotes humaines suggèrent que le Jiaogulan peut moduler des marqueurs du stress oxydatif, améliorer la résistance au stress physiologique et influencer l'axe HPA. Ces données soutiennent une activité 'adaptogène' au sens ethnopharmacologique, mais il n'existe pas d'allégation de santé autorisée par l'EFSA spécifiquement pour Gynostemma pentaphyllum.
Support métabolique (glucose / lipides) — données précliniques et études cliniques limitées
low-to-mediumModèles animaux et études in vitro montrent des effets sur AMPK, amélioration de la sensibilité à l'insuline et effets hypolipémiants. Quelques études cliniques de petite taille ont rapporté des effets favorables sur glycémie et profil lipidique, mais les preuves humaines de haute qualité (RCTs multicentriques) restent insuffisantes pour une allégation EFSA.
Activité antioxydante (ex vivo / in vitro)
◐ Modérément prouvéPrésence de polyphénols et stimulation des systèmes antioxydants endogènes démontrée in vitro et dans modèles animaux. Cela suggère une capacité à réduire certains marqueurs de stress oxydatif, sans équivalence directe à une allégation santé autorisée par EFSA.
Classification
Plante médicinale / extrait botanique (adaptogène)
Composés actifs
- • Gypénosides (saponines triterpénoïdes — famille principale : gypenoside I, II, XLIX, etc.)
- • Polysaccharides
- • Flavonoïdes (quercétine, kaempférol et dérivés)
- • Stérols végétaux
- • Acides phénoliques
Noms alternatifs
Origine & Histoire
Plante originaire d'Asie de l'Est (Chine, Japon, Corée du Sud, régions subtropicales de Chine). Usage traditionnel en médecine populaire chinoise et régionale depuis plusieurs siècles.
Parties de plante utilisées
⚡ Mécanismes d'action dans le corps
Le Jiaogulan (Gynostemma pentaphyllum) contient principalement des saponines triterpénoïdes appelées gypénosides, ainsi que des polysaccharides et des polyphénols. Les mécanismes d'action proposés, basés sur études in vitro et in vivo, sont multiples et complémentaires : modulation des voies de signalisation cellulaires impliquées dans la gestion du stress oxydatif (augmentation de l'expression des enzymes antioxydantes comme SOD, catalase), modulation de l'AMPK (kinase activée par l'AMP) favorisant l'homéostasie énergétique et le métabolisme lipidique et glucidique, effet adaptogène via régulation HPA (axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien) suggéré par des modèles animaux, action hypoglycémiante probable via amélioration de la sensibilité à l'insuline et de la captation du glucose, et effets vaso-protecteurs potentiels (amélioration du profil lipidique, protection endothéliale). Des interactions avec enzymes du métabolisme des médicaments (CYP) ont été observées in vitro mais restent à confirmer cliniquement. Globalement, le Jiaogulan semble agir comme modulateur polyvalent du métabolisme cellulaire et du stress physiologique plutôt que comme un agent unique ciblé.
📊 Biodisponibilité
Données humaines quantitatives limitées. La biodisponibilité absolue des gypénosides n'est pas clairement établie ; des études précliniques montrent une absorption intestinale partielle suivie d'une transformation par la flore intestinale. Estimations prudentes : biodisponibilité orale faible à modérée, dépendante de la formulation et de la standardisation (ex. extrait standardisé en gypénosides).
🔄 Métabolisme
Les gypénosides sont partiellement hydrolysés par la flore intestinale en sapogénines/ aglycones, qui peuvent être absorbés puis subissent des phases de métabolisme hépatique (modifications phase I/II : hydroxylation, conjugaison glucuronide/sulfate) avant excrétion rénale ou biliaire. Données précises cinétiques chez l'humain encore limitées.
💊 Formes disponibles
✨ Absorption optimale
Pas de consensus établi : comme de nombreux extraits végétaux lipophiles/partiellement lipophiles, l'absorption peut être meilleure lorsqu'il est pris avec un repas contenant des graisses. Les extraits aqueux (tisane) diffèrent des extraits alcooliques ou standardisés en gypénosides ; choisir la forme (aqueuse vs standardisée) selon l'objectif. Éviter la prise avec médicaments hypoglycémiants sans avis médical (risque d'effet additif).
💊Dose journalière recommandée
Non spécifié
⏰Moment de prise
Pas de règle fixe. Nombre de fabricants recommandent 1 prise le matin et/ou l'après-midi ; prise avec le repas peut améliorer tolérance/absorption. Éviter la prise tardive si l'effet tonique est gênant le soir.
Formes disponibles
Synthèse récente : revue des phytocomposés et activités pharmacologiques du Gynostemma pentaphyllum (revue)
2021Revue systématique et narrative des études publiées sur la composition chimique (gypénosides, flavonoïdes, polysaccharides) et les activités pharmacologiques observées in vitro et in vivo (antioxydante, hypoglycémiante, hypolipémiante, cardioprotectrice, effets adaptogènes). La revue souligne la richesse en saponines triterpénoïdes et note des preuves précliniques robustes pour plusieurs mécanismes (modulation d'AMPK, activité antioxydante, modulation du métabolisme lipidique), mais conclut à un manque d'essais cliniques humains de grande ampleur et à l'hétérogénéité des extraits étudiés. Recommandations pour standardisation des extraits et essais randomisés contrôlés pour établir l'efficacité et l'innocuité chez l'humain.
Studie ansehenEffets du Jiaogulan sur le métabolisme : études précliniques récentes (étude animale / in vitro)
2020Série d'études animales et cellulaires explorant l'effet des gypénosides sur la régulation de l'AMPK, la sensibilité à l'insuline et le profil lipidique. Les modèles murins obèses ou diabétiques traités par extrait de Gynostemma montrent diminution de la glycémie à jeun, amélioration de la tolérance au glucose et réduction des dépôts lipidiques hépatiques. Les travaux suggèrent un potentiel en prévention de la stéatose hépatique non alcoolique et dans l'amélioration du métabolisme énergétique, mais la transposition aux humains nécessite des essais cliniques contrôlés.
Studie ansehenPetites études cliniques/pilotes et essais d'intervention chez l'humain (2020-2023) : état des lieux
2022Compilation et analyse de petits essais pilotes et études ouvertes chez l'humain examinant des extraits standardisés de Jiaogulan sur paramètres métaboliques, fatigue ou tolérance à l'effort. Quelques essais rapportent une diminution modeste de la glycémie post-prandiale et une amélioration de la sensation de bien-être/énergie chez des volontaires sains ou légèrement dysmétaboliques. Toutefois, ces études sont souvent de faible taille, manquent parfois d'aveugle ou de contrôle placebo robuste, et utilisent des extraits de compositions différentes, limitant la force des conclusions.
Studie ansehenÉtudes de sécurité toxicologique préclinique récentes
2023Études de toxicité aiguë et subchronique chez le rat montrent une marge de sécurité relativement large pour des extraits standards à doses modérées ; quelques altérations hépatiques et rénales rapportées uniquement à doses très élevées dans certains modèles. Les auteurs recommandent des études de pharmacovigilance et des essais cliniques avec suivi biologique (fonction hépatique, rénale, glycémie) pour confirmer la bonne tolérance à long terme chez l'humain.
Studie ansehen💊Interactions avec les médicaments
Antidiabétiques (insuline, sulfamides, metformine, autres)
ÉlevéEffet hypoglycémiant potentiel additif -> risque d'hypoglycémie
Antihypertenseurs
MoyenEffets hypotenseurs possibles en association (effet additif)
Anticoagulants / antiagrégants
unknownDonnées limitées ; certains extraits végétaux peuvent modifier coagulation ou interagir pharmacodynamiquement
Médicaments métabolisés par cytochromes (CYP)
unknownIn vitro : modulation possible de certaines isoenzymes CYP; importance clinique non confirmée
🚫Contre-indications
- •Grossesse et allaitement : données insuffisantes → éviter par précaution
- •Hypersensibilité connue aux composants de la plante
- •Enfants : sécurité non établie → éviter ou sous avis médical
- •Insuffisance hépatique ou rénale sévère : prudence / avis médical
Note importante : Ces informations ne remplacent pas un avis médical. Consultez toujours votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires, surtout si vous prenez des médicaments ou avez des problèmes de santé.
EFSA (Europe)
Autorité européenne de sécurité des aliments
Pas d'avis EFSA spécifique publiquement disponible autorisant une allégation de santé pour Gynostemma pentaphyllum. Aucune allégation de santé spécifique (CE 1924/2006) autorisée pour le Jiaogulan au niveau européen connue à la date des sources consultées.
⚠️ Avertissements & Mises en garde
- •Aucune allégation santé autorisée EFSA : il est interdit d'afficher sur l'emballage ou la publicité des mentions médicales non autorisées ('prévient', 'traite', 'soigne').
- •Produits d'origine végétale doivent indiquer précautions d'emploi (grossesse, allaitement, interactions médicamenteuses) si pertinent.
Statut Novel Food
Classifié Novel Food - réglementation spécifique
Utilisation en France
Données publiques détaillées indisponibles. Le Jiaogulan reste une plante relativement niche sur le marché français des compléments (usage moindre comparé à des adaptogènes populaires comme rhodiola ou ashwagandha). Pas de statistique nationale officielle identifiée sur le % de la population française consommant spécifiquement Jiaogulan.
Tendances du Marché
Tendance générale : marché français des compléments alimentaires et nutraceutiques en croissance (segment 'plantes adaptogènes' en forte expansion). Jiaogulan bénéficie d'un intérêt croissant dans le segment 'adaptogènes asiatiques' mais représente une part de marché limitée aujourd'hui. Le marché total des compléments en France se chiffre en milliards d'euros (contexte mentionné : ~2,5 milliards € pour le marché global des compléments), Jiaogulan figure comme niche avec croissance potentielle via vente en ligne et magasins spécialisés.
Fourchette de Prix
Marques Populaires
⚕️ Avertissement Médical Important
Les informations présentées ne constituent pas un avis médical. Elles sont fournies à des fins éducatives et informatives uniquement.
Vous devez consulter un médecin ou pharmacien avant de prendre tout complément alimentaire, particulièrement si vous :
- Êtes enceinte, allaitante ou prévoyez une grossesse
- Prenez des médicaments sur ordonnance ou en vente libre
- Souffrez d'une maladie chronique ou de problèmes de santé
- Êtes mineur(e) ou envisagez de donner ce complément à un enfant
- Allez subir une intervention chirurgicale
📋 Mention légale française
Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.
⚠️ Sécurité d'usage
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des enfants.
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📚Sources Scientifiques
- [1] EFSA — site général et base de données sur allégations santé : https://www.efsa.europa.eu
- [2] ANSES — site général et publications sur compléments alimentaires : https://www.anses.fr
- [3] PubMed — recherche générale sur Gynostemma pentaphyllum : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Gynostemma+pentaphyllum
- [4] Recherches bibliographiques (revues et études précliniques/clinique) indexées PubMed entre 2020 et 2024 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Gynostemma+pentaphyllum+2020:2024[dp]
- [5] Ressources réglementaires UE — Novel Food (Union list) : https://ec.europa.eu/food/safety/novel_food_en